praca w

[...] redukcji złożył mi się wyjazd do pracy za granicą . Od poniedziałku do piątku jestem tak naprawdę na wyjeździe i spię w hotelu w te dni jedyna moja aktywność to praca fizyczna na budowie . Nie wiem czy w okolicy będę miał siłownie ponieważ jadę tam pierwszy raz . Czy w tym wypadku idzie pogodzić to wszystko czy wysiłek fizyczny w [...]

W ten weekend ponoć ma być znowu ładnie, także można działać ;) Niedzielny rosołek przed praca ;) /SFD/2019/3/26/dba5b04b33f34fa99b59d7065db71cc8.jpg Poniedziałek 1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka. /SFD/2019/3/26/5a44b75840ed40648d8b06ab4854e343.jpg 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. [...]

Coś ostatnio nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - [...]

Waga bardzo mało spadła.. co mnie martwi, ale dzisiaj do południa praktycznie nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, później praca. Jakoś kiepsko się czułem, ale wierze że jutro będzie lepiej. Dzisiaj jeszcze problemy żołądkowe ale około 19 przeszły. Waga 86,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka [...]

To ja będę przeczyl tej teorii, bo ja najpierw że tak to nazwę "ustabilizowalem" się by potem wystartować. Raz w życiu chciałem dla samego siebie przejść przez cały okres przygotowań, zrobić to najlepiej jak potrafię i finalnie się udało. I Rodzinę mam, 2.5 letnią Córkę która nie rozumie, że Tata któraś noc z rzędu spał 3 czy 4h - masz iść układać [...]

Jeśli chcesz robić mase to musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kcal w którym uwzględniasz swój wiek , wzrost , wagę , aktywnośc codzienna ( praca i wszystkie treningi) i jeśli już masz wyliczone zero kcal to do niego dodajesz jakąś pule kcal aby organizm był na nadwyżce kcal Tutaj masz zbiór ciekawych tematow dla początkujących [...]

Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]

[...] w pracy obczaje. Przemyślenie co do kury mam takie, że jakbym w liceum wiedział to co dziś... To koorwa! HIV bym miał dziś jak nic %-) e: no fajne, ale sie obede. Ale dzis dupy dalem. Pewien bylem, ze menagier dzis w robocie i przed praca cwiczylem }:-( A moglem w godzinach pracy {{:-( Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.03.2019 14:02:22

[...] to jest dużo lepiej, ale weź przestań trenować. Na pewno też będę po zawodach pracował nad poprawą mobilności nie robiąc siłki typowej. Ogólnie to u mnie rozgrzewka trwa 30 minut i więcej praca na tkankach miękkich +różne mobilizacje itp Do tego chodze co tydzień do fizjo. Drugim problemem jesr przepuklina która też daje się troszkę we znaki

Wracam ponownie po przerwie Przez ostatni czas z powodu braku czasu nie było wypisek. Niestety praca treningi pisanie mgr plus jeszcze kilka innych dodatkowych obowiązków sprawiły, że kompletnie brakowało mi na to czasu Na szczęście już się wszystko w miarę ustabilizowało, do tego mam jeszcze tylko 3 zjazdy i koniec studiów. Także powinno być już [...]

[...] zyskał finansowo - no ale charakter mam inny. Bardzo lubię pomagać osobom, które na serio się interesują czymś i później z tych porad korzystają. także można pytać o wszystko - na pewno coś odpowiem. Może nie będzie to omówienie wszystkiego - bo to by była praca na etat, ale coś tam zawsze da się przybliżyć nawet i w bardziej zwartej formie.

[...] 179 cm 6. Poziom BF - Szczupły, lecz bez żadnego zarysu mięśni z widocznym sporym fatem na brzuchu, klatce piersiowej. 7. Aktywność w ciągu dnia - Od poniedziałku do piątku praca biurowa w godzinach 9-17 (Pobudka 7:30, Spanie 23:30, Trening 18:30/19), W weekendy studia zaoczne 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż - [...]

Dzień dobry, potrzebuje Waszej pomocy, sam nie jestem w stanie sobie poradzić, najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 24 Wag/wzrost: 84/ 175cm Trenuje 5x w tygodniu Cardio:5x w tygodniu(30min) Dodatkowo doliczajac aeeoby dziennie;20-23tysiace kroków Praca siedząca Ilość spożywanych kalorii: 2500 Redukcję zacząłem od stycznia z kaloryka 3700. Od [...]

Wychodzi na to że ja jestem wyjątkiem :) chociaż w sumie też praca jest taka że i jeść się nie chce za mocno ;)

[...] było w normie. Mój brat po 3 miesiącach na diecie optymalnej wyleczyl martwice pięty gdzie lekarze nie dawali mu żadnych szans. Mamuśka dojeżdża codziennie 20 km do praca a ma już 60 lat Ps. Jeśli chodzi o dietę optymalna to jedyna jej wadą jaka zauważyłem jest fakt że budowanie masy mięśniowej jest bardzo, bardzo trudne. Być może [...]

Witam, lecę cypka e5d 250mg. Jutro wypada takim schematem trzeci strzał. Laby u mnie pracują tylko na tygodniu a nie mam możliwości jutro lecieć na badania bo praca. Przebić dziś po 19 trzeci strzał A jutro o 7 pobranie i Na badania, czy zrobić jutro tak jak do tej pory schematem e5d i polecieć na badania po 24h w czwartek (czwarty strzał). [...]

Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]

[...] basenie, ale dzięki temu to pływanie było przyjemnością, a nie walką o przetrwanie |-) Parę basenów żabką, większość na grzbiecie (wymiennie: z rękami wzdłuż tułowia/z praca rąk). 28.03.19 Garmin kroki: 11 554 rozgrzewka: 10:17min, 92kcal, śr. tętno 147 trening: 1:07:39min, 291kcal, śr. tętno 113 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] chiński oraz doraźnie kofeine z tym ze po kofeinie nie czuję żadnych zmian zostały mi 2tygodnie i muszę zejść z biegiem poniżej 14min30sek od tego będzie zależała moja praca a czasu niewiele myślałem o czystym tlenie bezpośrednio przed biegiem ale czy to coś mi da? A może zamiast tego ktoś poleci jakiś trening interwałowy.(jeżeli w złym [...]

Ja maks 5-6 godzin i chodzę nakręcony i pełen energii - jak widać co organizm, to inaczej. Myślę, że do treningi + ciężka praca fizyczna na kopalni robi swoje %-) 29.03.2019 Piątek (21 tydzień okresu masowego) Ostatnia nocka i weekend. Trochę kulawy, bo nie dość, że czas do przodu to jeszcze dość taki poplanowany i intensywny :-D Trening: Brzuch [...]